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如果你還沒開始吃雞胸,說明你并沒有認真在減肥。天底下每個人減脂的方法都不大一樣,有的是用慢跑,有的是玩器械,有的是游泳。不過不管通過什么途徑,真正執迷于減脂或健身的愛好者都有一個共同點,那就是大家都會自覺不自覺地開始吃雪白雪白的雞胸肉。
接下來,我首先打算放大招,給大家介紹一下明星們的減脂方法,最主要的是有他們的身材美圖哦,不說了,我去流鼻血了。。。。。。
  
 專業的健身達人就不說了,彭于晏為了拍《激戰》,將肚皮上的脂肪降到極限,堅持了很長一段時間只吃白水煮雞胸肉和蛋白。
而教主黃曉明在拍攝《匹夫》時,為了保持好身材,持續兩年吃雞胸肉。他笑稱夢里都是雞胸肉的味道。
女神全智賢在開拍《盜賊聯盟》之前,完全依靠“雞胸肉奶昔”控制體重。這款聽上去非常重口味的飲品是由專人為她設計的:先將雞肉煮熟撕開,再加牛奶、核桃、水果,一起放入攪拌機里,成為她的獨創減肥秘招。
  韓國天團少女時代,每次在演唱會之前都會吃專屬的減肥餐,早餐和午餐都會包括雞胸肉、生菜沙拉和堅果等,為了在舞臺上能秀出大長腿。
如果你有在Instagram上關注一些歐美的健身博主,他們每當曬飯的時候,除了雞胸,就是火雞胸,再不就是魚類。
John的哥倫比亞女神Anllela Sagra就是clean eating的典范,火雞胸蛋白粉什么的都是家常便飯。要不人家怎么粉絲170萬,身材贊到暴。
 
 這時候問題就來了:難道這么多國家的減脂人士都用的一個教練嗎?為什么大家都不約而同的開始吃雞胸呢?為什么減脂一定要吃雞胸肉呢?又硬又柴的雞胸,到底含有什么功效,可以讓男男女女瘦到讓人垂涎三尺?
來來來,聽我給你一一道來:
  首先,雞胸肉蛋白質很高,但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。
  我們來看一組數據:100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿,聽上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅,臥槽,100克熱量290大卡。我這說的都是生肉的熱量。如果是白水煮,基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊之類的,那熱量只會更高,不會更低。因此雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
 
  那其他肉可以用來減脂嗎?我們再來看看:相對來說牛肉的熱量就非常高,100克瘦牛肉熱量180大卡,魚類就相對好一些,100克鱸魚的熱量都不到100大卡。
  但是魚肉不是貴嘛。。再說了,魚這種東西,很多內陸城市不一定每天都可以買到新鮮的啊,所以雞胸肉就成為了大家的首選。健身人士通常都只吃白肉(魚肉和雞肉),豬肉是絕對不碰的。因為哪怕是豬排骨,全瘦肉,100克的熱量都高達260大卡,幾乎是雞胸的兩倍。
  這個時候,好學生就該舉手問問題了,為什么要吃雞胸???我減脂吃點青菜水果不好嗎?難道青菜水果會比肉類還糟糕嗎?
  呵呵,這就是大多數人都有的迷思。
  雞胸肉很重要的一個特點:碳水化合物含量為零。
  沒錯,0%。很嚇人有沒有?大家都知道減脂的第一要義就是不能攝入過量的碳水化合物,比如面包,米飯,烏冬面,刀削面,各種糕點都是不可以碰的。當然了,前提是你認真在減脂。如果你只是喊喊口號,并不追求身體的線條,這些碳水化合物你可以隨便吃。
  而雞胸肉把零碳水化合物這點做到了極致。你可以從早到晚吃雞胸吃到吐,都不會有任何的碳水化合物攝入。這就是為什么彭于晏在減脂和打造六塊腹肌的過程中,只吃水煮雞蛋白和雞胸。因為白水煮雞胸是完全不含碳水化合物的。
  反過來,你知道青菜和水果中反而含有一定量的碳水化合物嗎?
  卷心菜,100克當中含有5克碳水化合物。蘋果,100克青蘋果當中碳水化合物的含量高達14克,你們知道100克可口可樂中的碳水化合物含量也才12克嗎。愛美的姑娘們,你們要有時間啃兩個蘋果吃晚飯,跟喝兩大罐可樂有什么分別???
  這就是為什么很多女生靠吃青菜水果減肥,以為隨便吃,妄圖“補充水分又身材苗條”,最后反而微微發胖。道理就在這里啊,你們放著低熱量高蛋白不吃,每天大量補充一些比可樂還要強大的碳水化合物,還想要馬甲線?沒有厚肚腩已經要燒高香了。
  其次,雞胸肉具有非常良好的飽腹感。原因很簡單,就是口感非常差。當然啦,你想想就知道,滿嘴蛋白質的感覺,嚼起來跟甘蔗渣是一樣一樣的。吃不到幾口,不說飽了,就是嚼都嚼累了。通常情況就是吃一頓雞胸,三個小時左右你不會有饑餓感。如果餓了,那就再吃一頓雞胸。
  我們一般每頓飯只需要三兩白水煮雞胸,150克。
  為什么150克呢?原因有三:第一,人體每個時段吸收蛋白質含量為30克左右,多了吸收不了,而150克雞胸的蛋白質含量約為30克,剛剛好不浪費;
  第二,150克雞胸的聽上去很少,嚼起來其實非常費勁。反正我是吃不下更多的,免得一頓飯吃膩了,以后再也不想吃。
  這個時候,又會有好學熱減脂人士舉手問了:我減脂不吃不行嗎?我就不吃,別說肉了,青菜我也不吃。碳水化合物攝入絕對為零。哼!
  嗯,針對這樣的朋友,我有個很好的經歷可以分享:
  幾年前呢,一位朋友非常厭惡自己的體型,158斤,穿36號的牛仔褲。那會兒每天醬爆雞丁,餅干面包,什么碳水化合物含量高就吃什么。后來呢,覺得不能再這樣放縱下去,買不著褲子不行啊。。。
  于是呢,他就開始有條件的絕食:早飯吃一個雞蛋餅,午飯一個韭菜餅,晚飯吃一個口香糖。你沒看錯,晚飯就吃一個口香糖。嚼個半個小時,吐掉。
  那個時候,兩個月他瘦了25斤,到了大概134斤這樣。數字上看的確很驚人,但是,結果是,他得了厭食癥,身型變得非常不健康,很容易感冒,身上幾乎就只剩下排骨。體形非常的難看。
  直到后來,他開始研究如何健身,開始研究營養,開始研究肌肉的增長原理,開始去健身房自虐。今天,他的體重128斤,比絕食的那個時候還要輕,但是呢,他的身型如下,大家看得到的。
  所以我就告訴你,身型和體重無關。減脂這種事,你不吃可以,不吃東西肯定體重會變輕。但是,體重輕不代表你的身材會變好,不代表你可以有人魚線馬甲線各種肌肉曲線。而且絕食一定會導致你的內臟會受到很大的損害,這些都是你看不到的。
  而最好的減脂方法,就是挑剔的進食:拒絕吃那些錯誤的食物,只吃那些對的食物,玩兒命的吃那些對的食物,然后更加玩兒命的去健身房自虐。什么是對的食物?記住這九個字:高蛋白,低熱量,低碳水。
  記住了這九個字,再去研究一下周圍可以觸及到的食物,你就可以發現,這個世界上,最最符合這九字經的食物,就是雞胸肉了。這就是為什么健身界人士,一旦提到減脂,必須吃雞胸,而且是玩兒命的吃。所以如果你還沒開始吃雞胸,就說明你其實只是在自欺欺人,并不想真正的重新打造自己。
接下來,我打算放大招了,下面給大家介紹一下明星們的減脂方法,最主要的是有他們的身材美圖哦,不說了,我去流鼻血了。。。。。。
   怎么樣,看了上面的介紹,“微胖界”和“五花肉界”的男男女女們,是不是有所心動了,咱們九聯集團就生產各種低脂肪、低熱量的雞肉產品,近水樓臺先得月,我先去九聯產品展銷廳買幾斤了,記得:要減脂,一定要水煮雞胸肉哦。

部分內容圖片摘自:《新浪時尚專欄,作者:FashionRadio 》



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